今回は、下半身の安定感を高めるためのトレーニング方法とその効果について説明させていただきます！正しい姿勢を意識正しい姿勢は、下半身の安定感を高めるために欠かせません。まずは座っているときや立っていると

今回は、簡単に実践できる上半身のコアトレーニング方法とその効果についてご紹介させて頂きます！プランク①床にうつ伏せになり、肘を直角に曲げて体を支えます。②背中をまっすぐに保ちながら、お尻からかかとまで

今回は、プラスはりきゅう整骨院がオススメする股関節を安定させることに効果的なトレーニング方法とその効果についてご紹介させて頂きます！ヒップリフト①仰向けに寝て、膝を曲げます。②腰幅程度に足を開き、踵を

今回は、腰の安定感を高めるため事に効果的なトレーニング方法とその効果について、ご紹介させて頂きます！1. コアトレーニング腹部や背中の筋肉を中心としたコアトレーニングは、腰の安定感を高めるのに非常に効

今回は、プラスはりきゅう整骨院がオススメする首の安定感を高めるため事に効果的なトレーニング方法とその効果についてご紹介させて頂きます！首の安定感が高まると、姿勢が良くなったり、首の疲れや痛みが軽減され

今日は寝違えを予防するための効果的な筋トレについてお話しさせて頂きます！寝違えは、寝ている間に首や肩の筋肉が過度に緊張してしまい、起きたときに首や肩が痛くなる症状です。日常生活で行う簡単な筋トレを取り

ギックリ腰は、急激な動きや不安定な姿勢のときに起こる腰の痛みやこわばりが怒ってしまう症状です。しかし、適切な筋トレを取り入れることで、そのリスクを軽減することができます。今回は、プラスはりきゅう整骨院

今回は、忙しい日常で疲れた首をリラックスさせるために自宅で簡単にできる首のトレーニング方法をご紹介させて頂きます！1. 頭の回し方まず、椅子に座り、ゆっくりと頭を左右に回してください。時計回りと反時計

今回は、忙しい日常生活でも手軽にできる腹斜筋のトレーニング方法をご紹介させて頂きます！これらのトレーニングは自宅で簡単に行え、健康な生活に役立つこと効果的です！1. 腹斜筋って何？腹斜筋は腹部の深層筋

今回は、自宅で気軽に行える腹直筋のトレーニング方法をご紹介させて頂きます！毎日の生活に取り入れやすい簡単なトレーニングで、理想の腹筋を手に入れましょう！1. 基本のクランチ: 最初にご紹介するのは基本