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エクササイズ・体操
プラスはりきゅう整骨院が教える!肩関節周囲炎の予防に効果的な運動とトレーニングの方法
1. 肩のストレッチ肩関節の柔軟性を高めるために、以下のストレッチを日常的に行うことが効果的です! ペクトラルストレッチ(胸筋ストレッチ)①壁に片手を当て、身体を反対方向にひねります。②15
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2024.07.28
トレーニング
エクササイズ・体操
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プラスはりきゅう整骨院が教える!肩関節周囲炎の予防に効果的な体操とストレッチの方法
今回は、肩関節周囲炎の予防に効果的な体操やストレッチの方法を、皆様にも分かりやすくご紹介させて頂きます! 1. 肩の基本的な構造と肩関節周囲炎とは?肩は、肩甲骨、上腕骨、鎖骨から成り立ってい
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2024.07.27
エクササイズ・体操
ストレッチ
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プラスはりきゅう整骨院が教える!外反母趾の症状を改善させる事に効果的な5つのトレーニング
今回は外反母趾の症状を改善するための運動やトレーニング方法をご紹介させて頂きます!外反母趾は、足の親指が内側に曲がり、他の指と重なる状態のことですこれにより痛みや不快感が生じることがありますが、適切な
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2024.07.25
トレーニング
エクササイズ・体操
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プラスはりきゅう整骨院が教える!外反母趾を改善させる事に効果的な体操とストレッチ方法
外反母趾は、足の親指が外側に曲がり、小指側に向かって曲がることで起こる症状です。今回は、外反母趾の症状を改善させるために効果的な体操とストレッチをご紹介させて頂きます! 1. 足の指を広げる
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2024.07.24
エクササイズ・体操
ストレッチ
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プラスはりきゅう整骨院が教える!変形性膝関節症に効果的なトレーニング方法
今回は、変形性膝関節症(へんけいせいひざかんせつしょう)の改善に効果的な運動やトレーニング方法についてご紹介させて頂きます! 変形性膝関節症とは?変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減り、関
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2024.07.21
トレーニング
エクササイズ・体操
ストレッチ
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プラスはりきゅう整骨院が教える!変形性膝関節症に効果的なストレッチと体操
今回は、変形性膝関節症の改善に効果的なストレッチや体操の方法についてご紹介させて頂きます!日常生活で取り入れやすい簡単な方法をお伝えしますので、ぜひお試しください!1. 膝の屈伸運動膝関節の柔軟性を高
続きを読む
2024.07.20
エクササイズ・体操
ストレッチ
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プラスはりきゅう整骨院が教える!走力を高める長距離走トレーニングのポイントと実践方法
今回は、陸上競技の長距離走において効果的なトレーニング方法や練習方法をご紹介させて頂きます!長距離走はスタミナと持久力が求められる競技です。これからご紹介する方法を取り入れて、パフォーマンス向上を目指
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2024.06.21
筋力トレーニング
トレーニング
エクササイズ・体操
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豆知識
プラスはりきゅう整骨院が教える!ケガ予防とパフォーマンス向上を目指す短距離走トレーニング法
今回は、陸上の短距離走に効果的なトレーニングや練習方法について、皆様にも分かりやすくご紹介させて頂きます! 1. ウォーミングアップウォーミングアップは、ケガを予防し、身体を効率よく動かすた
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2024.06.20
筋力トレーニング
トレーニング
エクササイズ・体操
ストレッチ
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豆知識
プラスはりきゅう整骨院が教える!自分に合った投球フォームの見つけ方と効果的な練習方法
今日は自分に合った投球フォームの見つけ方と、そのための練習方法についてご紹介させて頂きます! 1. 自分に合った投球フォームを見つけるためのポイント自然な動きを重視する投球フォームは、一人一
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2024.06.18
トレーニング
エクササイズ・体操
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豆知識
肩や肘のケアも万全!プラスはりきゅう整骨院が教える!正しい投球フォームでケガを防ぐ方法
今回は、野球の投球フォームの改善について詳しく解説させて頂きます!正しい投球フォームを身につけることで、パフォーマンスの向上やケガの予防に効果があります! 1. 正しいウォーミングアップの重
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2024.06.17
トレーニング
エクササイズ・体操
スポーツ傷害
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豆知識
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