肩関節周囲炎とは?
肩関節周囲炎(かたかんせつしゅういえん)は、肩の周囲にある筋肉や腱、関節包が炎症を起こし、痛みや運動制限が生じる状態のことを指します。
俗に「五十肩」とも呼ばれることがありますが、年齢に関係なく発症する可能性があります。
肩関節周囲炎の原因
肩関節周囲炎の主な原因は以下の通りです↓↓
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加齢
年齢を重ねることで、肩の筋肉や腱が劣化し、炎症を引き起こしやすくなります。 -
運動不足
日常的に肩を動かさないと、肩周囲の筋肉が硬くなり、炎症を起こしやすくなります。 -
無理な動き
急な動きや重いものを持ち上げるなど、肩に負担がかかる動作をすると、炎症が生じることがあります。 -
姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマホの使用などで、肩に負担がかかる姿勢を続けることが原因になることがあります。 -
外傷
転倒やスポーツによる肩の怪我が原因で、肩関節周囲炎になることがあります。
肩関節周囲炎の症状
肩関節周囲炎の主な症状は以下の通りです↓↓
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肩の痛み
特に夜間に痛みが強くなることが多く、痛みのために睡眠が妨げられることもあります。 -
肩の動きの制限
腕を上げたり、後ろに回したりする動作が難しくなります。 -
肩の硬さ
肩関節が硬くなり、動かしづらく感じることがあります。 -
慢性的な痛み
初期の軽い痛みが徐々に強くなり、慢性的な痛みになることがあります。
肩関節周囲炎の対処法
肩関節周囲炎を予防・改善するためには、以下の方法があります↓↓
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ストレッチとエクササイズ
肩周囲の筋肉をほぐし、柔軟性を保つために、定期的なストレッチやエクササイズを行いましょう。 -
適度な運動
ウォーキングや軽いジョギングなど、肩に負担をかけない運動を取り入れることが大切です。 -
姿勢の改善
デスクワークやスマホの使用時には、正しい姿勢を心がけましょう。肩を丸めないように意識することが重要です。 -
休息
痛みが強い場合は、無理をせず、肩を休ませることも必要です。 -
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