肩関節周囲炎とは？

肩関節周囲炎（かたかんせつしゅういえん）は、肩の周囲にある筋肉や腱、関節包が炎症を起こし、痛みや運動制限が生じる状態のことを指します。

俗に「五十肩」とも呼ばれることがありますが、年齢に関係なく発症する可能性があります。

 

肩関節周囲炎の原因

肩関節周囲炎の主な原因は以下の通りです↓↓

1. 加齢
   年齢を重ねることで、肩の筋肉や腱が劣化し、炎症を引き起こしやすくなります。

2. 運動不足
   日常的に肩を動かさないと、肩周囲の筋肉が硬くなり、炎症を起こしやすくなります。

3. 無理な動き
   急な動きや重いものを持ち上げるなど、肩に負担がかかる動作をすると、炎症が生じることがあります。

4. 姿勢の悪さ
   長時間のデスクワークやスマホの使用などで、肩に負担がかかる姿勢を続けることが原因になることがあります。

5. 外傷
   転倒やスポーツによる肩の怪我が原因で、肩関節周囲炎になることがあります。

 

肩関節周囲炎の症状

肩関節周囲炎の主な症状は以下の通りです↓↓

1. 肩の痛み
   特に夜間に痛みが強くなることが多く、痛みのために睡眠が妨げられることもあります。

2. 肩の動きの制限
   腕を上げたり、後ろに回したりする動作が難しくなります。

3. 肩の硬さ
   肩関節が硬くなり、動かしづらく感じることがあります。

4. 慢性的な痛み
   初期の軽い痛みが徐々に強くなり、慢性的な痛みになることがあります。

 

肩関節周囲炎の対処法

肩関節周囲炎を予防・改善するためには、以下の方法があります↓↓

1. ストレッチとエクササイズ
   肩周囲の筋肉をほぐし、柔軟性を保つために、定期的なストレッチやエクササイズを行いましょう。

2. 適度な運動
   ウォーキングや軽いジョギングなど、肩に負担をかけない運動を取り入れることが大切です。

3. 姿勢の改善
   デスクワークやスマホの使用時には、正しい姿勢を心がけましょう。肩を丸めないように意識することが重要です。

4. 休息
   痛みが強い場合は、無理をせず、肩を休ませることも必要です。

5.  

 

 

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