プラスはりきゅう整骨院が教える！日射病予防のための6つのポイント

夏が近づくと、暑さ対策が必要になります

特に、日射病（熱中症）は非常に危険ですので、しっかりと予防することが大切です！

今回は、日射病の予防に効果的な方法をいくつかご紹介させて頂きます！

日射病の最大の原因は、体内の水分不足です。

暑い日は特に、こまめに水分を摂るように心がけましょう。

ただし、一度に大量の水を飲むのではなく、少量ずつ頻繁に飲むことがポイントです。

スポーツドリンクもおすすめですが、糖分が多いものは避けると良いでしょう。

暑い日には、通気性の良い衣服を選びましょう。

吸汗性に優れた素材の服や、ゆったりとしたデザインのものが適しています。

また、帽子やサングラスを使って直射日光を避けることも重要です。

特に気温が高くなる午前10時から午後2時の間は、外出を控えるか、影の多い場所を選んで移動するようにしましょう。

この時間帯に運動をする場合は、早朝や夕方に行うようにする方が良いでしょう。

長時間の外出や活動をする際には、定期的に休息を取ることが大切です。

日陰や涼しい場所での休憩を心がけ、体温を適度に下げることが予防に繋がります。

日射病を予防するためには、栄養バランスの取れた食事も欠かせません。

特に、ビタミンやミネラルを豊富に含む食品を積極的に摂るようにしましょう。

これにより、体の調子を整え、暑さに負けない体を作ることができます。

普段から適度な運動を心がけることで、体力を維持し、暑さに対する耐性を高めることができます。

ただし、無理をせず、自分の体力に合った運動を選びましょう。

プラスはりきゅう整骨院では、お一人お一人に合わせた施術などを提供しています

お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください！

関連ブログ記事は下記タイトルをタップしてください！

　　　⇩　　　⇩

下記URLをタップしてLINE登録をして頂ければ無料相談が可能になります！

　　　⇩　　　⇩

電話番号　079-456-3610

ご予約、ご相談お待ちしております☺