今回は、夏バテを予防するために効果的な食べ物や飲み物についてお話しさせて頂きます！

 

夏バテって何？

夏バテとは、暑さや湿気、冷房の使用などで体調が崩れ、疲れやすくなったり食欲がなくなったりする状態の事です。

放っておくと、体力がどんどん低下し、日常生活にも支障をきたすことがあります。

だからこそ、予防が大切になります！

 

夏バテ予防に効果的な食べ物

1. きゅうり

   • 水分が豊富で、体を冷やす効果があります。
   • サラダや冷やしうどんに添えてみてください。
   •  

2. トマト

   • ビタミンCやカロテンが豊富で、抗酸化作用があります。
   • 冷やしてそのまま食べても、スープやサラダにも向いています。
   •  

3. スイカ

   • こちらも水分が多く、体を冷やす効果があります。
   • また、カリウムが豊富で、体のむくみを防ぎます。
   •  

4. 梅干し

   • クエン酸が豊富で、疲労回復に効果的です。
   • おにぎりに入れたり、お茶に梅干しを入れて飲んだりしてみてください。
   •  

5. とうもろこし

   • ビタミンB1が豊富で、エネルギー代謝を助けます。
   • 茹でてそのまま食べても美味しいですし、サラダやスープにも良いです。
   •  

 

夏バテ予防に効果的な飲み物

1. 麦茶

   • カフェインが含まれていないので、水分補給に最適です。
   • 冷やして飲むと、体をリフレッシュさせてくれます。
   •  

2. スポーツドリンク

   • 汗で失われた電解質を補給するのに効果的です。
   • ただし、糖分が多いものもあるので、飲み過ぎには注意してください。
   •  

3. 緑茶

   • カテキンが含まれており、抗酸化作用があります。
   • 冷たくしても、温かくしても美味しくいただけます。
   •  

4. ココナッツウォーター

   • 天然の電解質が豊富で、脱水予防に効果的です。
   • 自然な甘みで、飲みやすいのも特徴です。
   •  

5. レモン水

   • ビタミンCが豊富で、さっぱりとした味わいが特徴です。
   • 水にレモンを絞って、氷を入れて飲むと、爽やかな気分になります。
   •  

 

最後に

夏バテを予防するためには、バランスの取れた食事と適度な水分補給が大切です。

また、冷房の効いた室内と外の気温差に注意し、適度に休息を取ることも心がけましょう！

 

プラスはりきゅう整骨院では、お一人お一人に合わせた施術などを提供しています

お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください！

 

関連ブログ記事は下記タイトルをタップしてください！

　　　⇩　　　⇩

 

下記URLをタップしてLINE登録をして頂ければ無料相談が可能になります！

　　　⇩　　　⇩

LINE登録　https://lin.ee/BpHVWgR

電話番号　079-456-3610

インスタグラム　https://instagram.com/plusharikyuu?igshid=0GQ5ZDc20Dk2ZA==

ご予約、ご相談お待ちしております☺