今日は多くの方が悩む「変形性膝関節症」について、分かりやすくお話しさせて頂きます！
変形性膝関節症とは？
変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）は、膝の関節が痛みや腫れ、変形を引き起こす病気です。
関節の軟骨がすり減り、骨同士が直接擦れ合うことで症状が現れます。
これは主に中高年の方に多く見られる病気です！
主な原因
- 加齢
- 年を重ねるごとに、関節の軟骨がすり減りやすくなります。
- 肥満
- 体重が増えると、膝にかかる負担が大きくなり、関節にダメージを与えます。
- 過度な運動
- 激しい運動やスポーツによって、膝の関節が過剰に使われることがあります。
- けが
- 膝のけがや手術後に、関節の負担が増すことがあります。
- 遺伝
- 家族に同じ症状がある場合、遺伝的にリスクが高まることがあります。
症状
変形性膝関節症の症状は人によって異なりますが、一般的なものを以下に挙げます↓↓
- 膝の痛み
- 初めは軽い痛みから始まり、進行するにつれて痛みが強くなります。
- 特に、長時間歩いたり立ったりすると痛みが増します。
- 腫れ
- 膝が腫れてくることがあります。
- これは、関節内の炎症が原因です。
- 変形
- 膝の関節が変形し、外見的にもわかることがあります。
- 動かしにくさ
- 膝がこわばり、曲げ伸ばしが難しくなることがあります。
予防と対策
変形性膝関節症を予防するためには、以下のポイントを心がけることが大切です↓↓
- 適度な運動オススメ
- 関節に過度な負担をかけず、筋肉を強化する運動を行いましょう。
- ウォーキングや水泳などがオススメです。
- 体重管理
- 適正な体重を維持することで、膝への負担を減らすことができます。
- バランスの良い食事
- 関節の健康を保つために、カルシウムやビタミンDを多く含む食品を摂りましょう。
- 適切な靴の選び方
- 膝への衝撃を和らげるために、クッション性のある靴を選びましょう。
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