ランニングを始めるにあたって、最も大切なアイテムの一つがランニングシューズです。
正しいシューズ選びは、ケガの予防やパフォーマンス向上に繋がります。
今回は、ランニングシューズの選び方について、皆様にも分かりやすくご説明させて頂きます！
1. シューズの目的を明確にする
まず、ランニングシューズには以下のような目的があります↓↓
- 初心者向け
- ウォーキングやジョギングが目的
- 競技者向け
- マラソンやレースが目的
- トレイルランニング
- 山道や不整地を走る事が目的
自分のランニングスタイルに合ったシューズを選ぶことが大切です。
2. 足のサイズと形を知る
正しいサイズのシューズを選ぶために、以下のポイントを確認しましょう↓↓
- 足の長さ
- つま先に1cm程度の余裕があるか
- 足の幅
- 足の幅に合ったシューズを選ぶ
- アーチの高さ
- アーチサポートが必要かどうか
特に午後や夕方に足が少しむくんだ状態で試し履きするのがオススメです！
3. クッション性と安定性
ランニングシューズのクッション性と安定性は、走行時の快適さとケガの予防に直結します！
- クッション性
- 膝や腰への衝撃を和らげる
- 安定性
- 足のぐらつきを防ぎ、正しいフォームをサポート
自分の体重や走り方に合ったクッション性を選びましょう！
4. 試し履きとフィッティング
シューズを選ぶ際には、必ず試し履きを行いましょう！
以下のポイントに注意してフィッティングを確認します↓↓
- つま先の余裕
- 1cm程度の空間があるか
- かかとのフィット感
- ぴったりとフィットしているか
- 足の甲のフィット感
- 締め付け過ぎず、ゆる過ぎないか
試し履きは実際にランニングをしてみるのがベストです！
5. 古いシューズをチェック
現在使っているシューズの状態を確認しましょう。
以下のようなサインが見られたら、新しいシューズに替え時です↓↓
- ソールのすり減り
- クッション性が低下している状態です。
- アッパーの損傷
- 足のサポートが不十分な状態です。
※シューズの寿命は、一般的に500km〜800kmと言われています。
6. 専門店でのアドバイスを活用
最後に、専門店でのアドバイスを受けることをオススメします！
プロのアドバイザーがあなたの足型やランニングスタイルに最適なシューズを提案してくれます！
まとめ
正しいランニングシューズを選ぶことは、ランニングの楽しさを高め、ケガを予防するために非常に重要です。
自分の足に合ったシューズを見つけるために、試し履きや専門家，専門店でのアドバイスを活用しましょう！
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